我收到的差不多一半讀者來(lái)信中，以及許多來(lái)找我求助的來(lái)訪者，一開始的焦點(diǎn)總在別人身上。
    例如，他們會(huì)問(wèn)，怎樣可以幫到我的父母呢？我的配偶到底是怎么想的？我的孩子真讓我頭疼……
    之所以會(huì)這樣，一個(gè)很重要的原因是，我們的確會(huì)認(rèn)為，我的痛苦是別人所導(dǎo)致的，如果這個(gè)人改變了，我就可以不那么痛苦了。還有一個(gè)看起來(lái)似乎比較表面的原因是，我們很難做到對(duì)別人說(shuō)“不”，別人，尤其是重要的親人將他們的某些東西加給我們，我們不舒服，但卻難以拒絕。
    當(dāng)不能拒絕別人的事情發(fā)生時(shí)，會(huì)有一個(gè)矛盾。一方面，如果你接受了親人的這些東西，你會(huì)難受；另一方面，如果你拒絕，你會(huì)覺(jué)得內(nèi)疚，或擔(dān)心對(duì)方不高興，甚至離你而去。
化解這個(gè)矛盾的一個(gè)原則是我常提到的“溫和而堅(jiān)定”。首先是堅(jiān)定，即我堅(jiān)守我的立場(chǎng)，無(wú)論如何都不改變；其次是溫和，無(wú)論對(duì)方有什么情緒或做什么事情，我的情緒都是溫和的，不會(huì)失控。
    溫和而堅(jiān)定，是我自己想到的詞語(yǔ)。對(duì)這個(gè)原則，美國(guó)心理學(xué)大師科胡特有另外一個(gè)術(shù)語(yǔ)可以描繪——“不含敵意的堅(jiān)決”。這個(gè)術(shù)語(yǔ)突出了“非敵意”，即無(wú)論你怎樣，我都不會(huì)有敵意產(chǎn)生。
    這個(gè)原則，聽起來(lái)很簡(jiǎn)單，但做起來(lái)并不容易，甚至理解起來(lái)都不容易。非常有意思的是，我是最近幾天，有連續(xù)三個(gè)晚上在夢(mèng)中，自己對(duì)自己不斷講解什么叫“不含敵意的堅(jiān)決”，從夢(mèng)中醒來(lái)后，會(huì)在半睡半醒的狀態(tài)中繼續(xù)很自然地進(jìn)行思考，但這種思考，沒(méi)有任何努力的成分。
正是在這樣的狀態(tài)中，我對(duì)這個(gè)看似簡(jiǎn)單的原則有了更深的體會(huì)。
小標(biāo)題：
    要理解“不含敵意的堅(jiān)決”，關(guān)鍵是“投射性認(rèn)同”，也即我以前的文章屢屢提到的“自戀幻覺(jué)”的游戲。
概括起來(lái)，這個(gè)游戲是一個(gè)三部曲：我做了A，你要做B，否則會(huì)有C。這個(gè)C，是怨氣，是威脅性的信息。
有時(shí)，這三部曲會(huì)簡(jiǎn)化成兩部曲——我希望你做B，否則會(huì)有C。當(dāng)一個(gè)人大權(quán)在握，而且又有極強(qiáng)的控制欲望時(shí)，這種兩部曲會(huì)出現(xiàn)。但在大多數(shù)人際關(guān)系，尤其是親密關(guān)系中，更常見(jiàn)的是三部曲。
    為什么我們會(huì)有那種矛盾呢？按照對(duì)方的要求做事就會(huì)難受，而拒絕對(duì)方又會(huì)內(nèi)疚或擔(dān)心對(duì)方不高興。
因?yàn)?，每個(gè)人都想按照自己的意志行動(dòng)，所以當(dāng)強(qiáng)迫自己按照別人的要求做事時(shí)就會(huì)感到難受。但是，因?yàn)閷?duì)方發(fā)出了C的威脅性信息，我們也會(huì)接受到這一信息，盡管對(duì)方意識(shí)上未必發(fā)出，我們意識(shí)上也未必意識(shí)到這個(gè)信息，但我們的潛意識(shí)會(huì)捕捉到，而我們的身體會(huì)有反應(yīng)。
    有意思的是，每個(gè)人都有一個(gè)蠻核心的三部曲，這個(gè)三部曲在自己最在乎的親密關(guān)系中會(huì)表現(xiàn)得淋漓盡致。我有多個(gè)朋友和來(lái)訪者的三部曲是“可憐”，具體說(shuō)來(lái)就是“我好可憐，你不關(guān)心我，我要疏遠(yuǎn)你（或我會(huì)讓你后悔，或你不是好人，等等）”。
    一開始，這個(gè)三部曲很容易奏效，尤其是女性。因?yàn)?，?dāng)女性顯得楚楚可憐時(shí)，男性會(huì)覺(jué)得對(duì)方很需要自己，所以很容易建立關(guān)系。
    但是，隨著時(shí)間的推移，男方會(huì)越來(lái)越不愿意繼續(xù)可憐她，而她也會(huì)覺(jué)得男方越來(lái)越忽視自己，于是這個(gè)關(guān)系就越來(lái)越脆弱了。
    從男方的角度看，他是漸漸發(fā)現(xiàn)，好像自己的行動(dòng)被限制了，自己只能用一種方式對(duì)待她，假若換成其他方式，她就會(huì)不高興。為了讓她高興，他愿意做很多努力，但他越來(lái)越覺(jué)得沒(méi)有自由，最后他會(huì)感到很厭煩，一看到她的可憐樣就會(huì)忍不住有怒火產(chǎn)生。
    從女方的角度看，她對(duì)自己的邏輯很執(zhí)著，這種執(zhí)著不僅是思維上的，更主要是感受上的。她的確覺(jué)得，只有當(dāng)被呵護(hù)被照顧被安慰的時(shí)候，她才能感受到男方是愛(ài)自己的，而換成其他方式，她似乎都沒(méi)有什么感受。
    結(jié)果會(huì)成為一個(gè)惡性循環(huán)，男性越是覺(jué)得厭煩，越是覺(jué)得想逃離，女性就越是擔(dān)心失去這個(gè)關(guān)系，這時(shí)她就會(huì)對(duì)“我很可憐”的游戲更為執(zhí)著。于是，她會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地將“我很可憐”的游戲推向極致，如生病，甚至發(fā)生一些災(zāi)難，好讓對(duì)方可憐自己。但這時(shí)，男方常常已是厭煩到極點(diǎn)。這個(gè)關(guān)系隨時(shí)就可能會(huì)斷裂。
    這的確是一個(gè)兩難境地。作為男性，他會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果他繼續(xù)可憐她，自己會(huì)難受，如果不可憐她，她會(huì)不高興，會(huì)生病甚至出現(xiàn)一些莫名其妙的災(zāi)難，尤其令他擔(dān)心的是，她好像會(huì)離自己而去。
    這樣一來(lái)，他就很難不玩這個(gè)游戲，而一旦他決定不再配合，往往就是關(guān)系的結(jié)束之時(shí)。
    不過(guò)，很多時(shí)候，“我很可憐”的女性未必給男性這個(gè)機(jī)會(huì)，她們會(huì)不斷制造“我很可憐”的處境，而只要男性有幾個(gè)處境忽視了她，她就會(huì)主動(dòng)結(jié)束這個(gè)關(guān)系，而繼續(xù)尋找下一個(gè)目標(biāo)。
小標(biāo)題：
    每個(gè)人都有自己的一套三部曲，譬如有人的三部曲是“我很優(yōu)秀，你不能指責(zé)我，否則我會(huì)離開你”，有人的三部曲是“我很性感，你要為我激動(dòng)，否則你就不是真男人”，有人的三部曲是“我很強(qiáng)大，你得服從我，否則你會(huì)很慘”，等等。
   我自己推測(cè)，貴州關(guān)嶺布依族苗族自治縣坡貢鎮(zhèn)一個(gè)警察之所以將兩名村民開槍打死，很可能是因?yàn)樗钕荨拔液軓?qiáng)大，你得服從我，否則你會(huì)很慘”的自戀幻覺(jué)的游戲中。
如果你遇上貴州這樣的警察，或遇上一個(gè)“我很可憐”的女子，你該怎么辦呢？到底是應(yīng)該尊重自己的難受而拒絕他們，還是為了維持這個(gè)關(guān)系，或保護(hù)自己的安全，而順應(yīng)他們呢？
   聽上去，我們只有兩個(gè)選擇，要么拒絕他們，要么順應(yīng)他們。并且，如果仔細(xì)地去體會(huì)的話，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)拒絕時(shí)，會(huì)有憤怒產(chǎn)生，而順應(yīng)時(shí)，會(huì)有壓抑感。
這種憤怒，這種壓抑，其實(shí)都是敵意。
   所以才會(huì)有科胡特的解決辦法——“不含敵意的堅(jiān)決”。這個(gè)術(shù)語(yǔ)，我自己的理解是，主要說(shuō)的是拒絕別人的投射時(shí)，你很堅(jiān)決，但同時(shí)，你又沒(méi)有一點(diǎn)敵意。
   敵意之所以會(huì)產(chǎn)生，是因?yàn)閷?duì)方投射的威脅性信息C刺中了自己，而不產(chǎn)生敵意，是因?yàn)檫@個(gè)C沒(méi)有刺中自己，自己沒(méi)有對(duì)它產(chǎn)生任何反應(yīng)。
   做到這一點(diǎn)很不容易。例如，假若一個(gè)警察沒(méi)有道理地用槍指著你的頭，威嚇你跪下來(lái)，你要么會(huì)有恐懼產(chǎn)生，要么會(huì)憤怒產(chǎn)生，要么這兩者同時(shí)存在?？傊耐{性信息會(huì)激起你很大的情緒反應(yīng)。設(shè)想，他的威脅是10分，那么你的情緒反應(yīng)也常常是10分，不管是恐懼還是憤怒?？謶忠馕吨銖氐妆煌渡淞?，而憤怒意味著你把他的投射徹底反彈了回去。
也就是說(shuō)，他投射來(lái)的10分的敵意，也激發(fā)了你的10分的敵意。
   但有沒(méi)有可能，你沒(méi)有敵意產(chǎn)生呢？
   被人用槍指著頭，這種挑戰(zhàn)太激烈了一些。換一些簡(jiǎn)單的情景，設(shè)想你遇到一條哈巴狗，它在向你咆哮。咆哮，自然是一種敵意。那么，你可以不對(duì)這種敵意產(chǎn)生敵意嗎？
   很多人難以做到，我經(jīng)常見(jiàn)到，有人對(duì)向自己叫的小狗產(chǎn)生強(qiáng)烈的憤怒，甚至?xí)?yán)重控制。但也有很多人可以做到，他們會(huì)對(duì)咆哮的小狗微微一笑，他們知道，這條小狗根本威脅不到自己，是它自己在瞎緊張而已。
   那么，情景更進(jìn)一步惡化呢？現(xiàn)在是一條猛犬在對(duì)你發(fā)出低沉的吼聲，你會(huì)如何？
    我一個(gè)好朋友，她尤其喜歡大型犬，每當(dāng)見(jiàn)到大型犬時(shí)，她會(huì)喜不自勝地走上前，撫摸它們，抱它們，和它們說(shuō)話。好幾次她這樣做時(shí)，我都會(huì)擔(dān)心，但結(jié)果每次都證明，那些看起來(lái)不好惹的家伙都和她處得很好。但是，它們只是對(duì)她這么友善，如果我接近它們，它們還是會(huì)很警惕，甚至發(fā)出威脅性的聲音。
   她能做到這一點(diǎn)，是因?yàn)樗闹袑?duì)它們沒(méi)有一點(diǎn)敵意，結(jié)果她的善意馴服了它們，而我做不到這一點(diǎn)，是因?yàn)槲倚闹袑?duì)它們有敵意，所以也喚起了它們的敵意?；蛘咭部梢苑催^(guò)來(lái)說(shuō)，只要它們有一點(diǎn)敵意，我心中也有會(huì)敵意起來(lái)，而這會(huì)接著喚起它們更大的敵意……
小標(biāo)題：
   記得一個(gè)小說(shuō)中，寫一個(gè)女子在男友的威脅下，去敲詐自己的前情人，那個(gè)情人有一個(gè)詩(shī)人朋友，他過(guò)來(lái)和她講數(shù)。當(dāng)時(shí)是在海邊，這個(gè)女子在自己的愿望無(wú)法達(dá)成時(shí)，她退到懸崖邊，威脅說(shuō)，你不要走過(guò)來(lái)，如果你走近我，我就會(huì)跳下去。但這個(gè)詩(shī)人沒(méi)有為她所動(dòng)，而是微笑著走近她，輕松把她從懸崖邊拉了回來(lái)。
    類似的情境，在電影中常出現(xiàn)，而在現(xiàn)實(shí)生活中，我也有朋友做到過(guò)。他們之所以能做到這一點(diǎn)，是因?yàn)樗麄儧](méi)有認(rèn)同對(duì)方投射來(lái)的敵意，最后化解了對(duì)方的敵意。
   但通常，我們對(duì)這種威脅的反應(yīng)要么是擔(dān)心或順從，要么就是不耐煩，甚至說(shuō)，你想死是嗎？那你去死啊，你為什么還不去死？！這兩種做法，都意味著我們被對(duì)方的投射嚴(yán)重影響了。
    怎樣可以做到不被影響呢？怎樣可以做到“不含敵意的堅(jiān)決”呢？
   去年11月在香港學(xué)催眠時(shí)，美國(guó)催眠大師斯蒂芬．吉利根教我們做一個(gè)小練習(xí)：一個(gè)人向你打出一拳，你可以當(dāng)面去感受這一拳打來(lái)，你也可以轉(zhuǎn)身站在對(duì)方的后邊，從這個(gè)角度感受他。
    兩種感受截然不同，第一種情形下，你會(huì)感覺(jué)到緊張，而且會(huì)有恐懼或怒氣升起，而第二種情形下，你的身體是放松的，而且會(huì)對(duì)這個(gè)人產(chǎn)生一種理解甚至悲憫。
    這是一個(gè)很好的做法。解釋起來(lái)可以說(shuō)，假若你以為，對(duì)方的敵意是針對(duì)你的，那么你也會(huì)有敵意產(chǎn)生，這很難避免，但假若你試著站在對(duì)方的角度上，感其所感想其所想，那么你很容易會(huì)理解他，那時(shí)就會(huì)產(chǎn)生不同的情感。
    我一個(gè)朋友一次和朋友一起遇到槍匪。他們用槍指著她們的頭，但明確告訴他們，他們只要錢。但她的朋友害怕極了，歇斯底里地叫了起來(lái)，而她趕緊抱住朋友，堵住她的嘴，安撫她，同時(shí)也安撫槍匪說(shuō)，既然如此，你們把錢財(cái)拿去就是了。
    她回憶說(shuō)，不僅她的朋友很緊張，她也明顯看到，那些槍匪的身體也在瑟瑟抖動(dòng)，這種情形下一旦敵意或恐懼被嚴(yán)重喚起，槍匪們會(huì)做出什么事來(lái)就很難說(shuō)了，所以她努力去安撫彼此，好讓傷害降到最低。
    換一個(gè)角度，站在對(duì)方的角度看問(wèn)題，這是一個(gè)很好的方法，可以有效地化解對(duì)方的敵意。
    但有些時(shí)候，對(duì)方會(huì)極力堅(jiān)持自己的做法，已經(jīng)到達(dá)了似乎絕對(duì)不能溝通的地步，那該怎么辦？
    對(duì)此，德國(guó)家庭治療大師海靈格的建議是，如果你必須要順從，那么你可以告訴對(duì)方，我不是因?yàn)槟愕膲毫Χ槒哪悖沂侵鲃?dòng)選擇了順從你。
    海靈格針對(duì)的主要是親子關(guān)系。有時(shí)，你的父母會(huì)過(guò)于偏執(zhí)，他們非要你做什么，假若你不做，他們會(huì)讓你付出代價(jià)，甚至他們會(huì)以死相逼，而且這種逼迫似乎是真的。同時(shí)，你的境界也不是那么高，你很難對(duì)這種敵意不產(chǎn)生敵意。那么，在這種情形下，你可以轉(zhuǎn)化這個(gè)游戲，你可以讓父母知道，你不是認(rèn)同了他們的投射才這樣做，你是心甘情愿這樣做，這是你自己的選擇。
    科胡特說(shuō)的是拒絕時(shí)你可以沒(méi)有敵意，而海靈格說(shuō)的是，假若你似乎不得不順從，那你也可以沒(méi)有敵意地去順從。
他們兩人說(shuō)得都很好，不過(guò)，我所知道的最好的說(shuō)法和處理的實(shí)例，是來(lái)自明朝哲學(xué)家王陽(yáng)明。
小標(biāo)題：
    王陽(yáng)明有一句哲言“此心不動(dòng)，隨機(jī)而動(dòng)”。對(duì)于這句話，我的理解是，我的心是空的，我此時(shí)此刻沒(méi)有欲念，而你的心一動(dòng)，我會(huì)知道，我會(huì)理解，而同時(shí)我會(huì)洞察到其中的一切虛妄，于是我可以對(duì)此作出行動(dòng)。
    從表面上看，王陽(yáng)明作出的最大貢獻(xiàn)是平定了寧王的反叛。寧王準(zhǔn)備了10年之久，而且收買了朝廷中幾乎所有重臣，同時(shí)當(dāng)時(shí)的皇帝朱厚照也只想玩耍而不理朝政，所以當(dāng)寧王反叛時(shí)，形勢(shì)非常嚴(yán)峻，但王陽(yáng)明硬是在一開始沒(méi)有一兵一卒的情形下最后只用了三十余天就擊敗并活捉了寧王。
    不過(guò)，王陽(yáng)明最嚴(yán)峻的考驗(yàn)卻是在平叛后。當(dāng)時(shí)，朝中頭號(hào)權(quán)奸江彬有意為難王陽(yáng)明，用種種方式為難他，其中一個(gè)考驗(yàn)是，江彬派爪牙張忠領(lǐng)一支京軍去王陽(yáng)明的屬地江西南昌，百般找事，并每天都派人到王陽(yáng)明家門口，一刻不停地辱罵王陽(yáng)明，試圖激怒王陽(yáng)明。
    這是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。王陽(yáng)明是當(dāng)時(shí)的第一號(hào)功臣，剛立下不世奇功，不僅沒(méi)有得到獎(jiǎng)賞和鼓勵(lì)，反而被百般刁難，換做其他人，可能早就心灰意冷，被這種敵意給擊中了。
    但王陽(yáng)明卻沒(méi)有認(rèn)同這種敵意，而是化解了這種刁難。對(duì)于這支京軍，他不僅不計(jì)較，反而善待他們，病了給藥，死了給棺材，也從來(lái)不歧視他們，本地人吃什么，就給他們吃什么。最后，王陽(yáng)明化解了他們的敵意，這支京軍拒絕繼續(xù)受張忠的支使。他們心中對(duì)王陽(yáng)明再也沒(méi)有敵意。就像一條猛犬，主人支使它去咬人，但被攻擊的對(duì)象卻渾然沒(méi)有一點(diǎn)敵意，結(jié)果這條猛犬也沒(méi)了敵意，沒(méi)有了敵意，攻擊性行為也就無(wú)從發(fā)起了。
    更具體來(lái)解釋，這是一個(gè)雙重的過(guò)程。首先，對(duì)于別人的自戀幻覺(jué)游戲，我不中招，無(wú)論我順應(yīng)其意志做了B，還是我拒絕其意志不做B，我都沒(méi)有被其威脅性的信息C擊中。
同時(shí)，我并沒(méi)有玩自戀幻覺(jué)的游戲。我做了A，也希望你做B，但我沒(méi)有威脅性的信息C發(fā)出。
    這雙重的過(guò)程一旦發(fā)生，敵意就無(wú)法涌動(dòng)，敵對(duì)行為就無(wú)法升起了。
    我在一個(gè)論壇看到了對(duì)“不含敵意的堅(jiān)決”的討論，有些人會(huì)認(rèn)為，這是神才能做到的事情，我們很難做到。但在我看來(lái)，這是可以做到的，關(guān)鍵就是去覺(jué)察，同時(shí)也可以在一些事情中去練習(xí)。
    別人向你投射敵意之所以會(huì)成功，根本原因很簡(jiǎn)單，是因?yàn)槟阈闹新癫刂芏鄶骋狻Ｈ绻阈闹袕氐讻](méi)有了敵意，那么敵意的投射就會(huì)徹底無(wú)效。
    所以關(guān)鍵就是要化解自己心中已有的敵意。對(duì)于這一點(diǎn)，我的理解是，我們之所以會(huì)埋藏著很多敵意，關(guān)鍵不是人性惡，關(guān)鍵反而是，人性被壓抑得太過(guò)于厲害了。
    具體就是，我們將一些行為或情緒視為可以接受的，可以表達(dá)的，而將另一些行為或情緒視為不可以接受、不可以表達(dá)的。于是，我們心中就淤積了太多的東西，而這些東西都會(huì)藏在潛意識(shí)中。結(jié)果，一旦有些信息刺中了藏在潛意識(shí)中的這些東西，它們就會(huì)被激活，于是我們就會(huì)失控，而表現(xiàn)出自己無(wú)法控制的敵意來(lái)。所謂失控，就是潛意識(shí)暫時(shí)控制了自己。
    心理學(xué)會(huì)說(shuō)，每一個(gè)被嚴(yán)重壓制的情緒都是一個(gè)情結(jié)，而每一個(gè)情結(jié)都是我們自己的一個(gè)盲點(diǎn)。這個(gè)盲點(diǎn)一被觸動(dòng)，我們就會(huì)失控。但假若這些盲點(diǎn)得到了覺(jué)察，也就自然化解了，那時(shí)別人再去觸碰這個(gè)地方，就不會(huì)激發(fā)自己嚴(yán)重的情緒。久而久之，最終就會(huì)達(dá)到王陽(yáng)明所說(shuō)的“此心不動(dòng)”。
    王陽(yáng)明之所以能做到“此心不動(dòng)，隨機(jī)而動(dòng)”，我想關(guān)鍵是，他最終發(fā)現(xiàn)宋明理學(xué)所倡導(dǎo)的“存天理，滅人欲”是一個(gè)嚴(yán)重的分裂，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)，天理即人欲，人欲即天理，如果人欲可以不受壓制地自然流動(dòng)，人心就會(huì)自然抵達(dá)天理的境地，人欲與天理，這兩個(gè)看起來(lái)一個(gè)天上一個(gè)地下的詞語(yǔ)，其實(shí)是一回事。
    一個(gè)近百歲的心理學(xué)家過(guò)生日時(shí)，他的學(xué)生們問(wèn)他，你做了這么努力，你現(xiàn)在是不是已經(jīng)沒(méi)有情結(jié)了。他回答說(shuō)，哦，不是，只是我對(duì)自己的情結(jié)有了更好地了解，所以不再輕易被它們所左右了。
    這也是我自己的心得，無(wú)論是在我自己的成長(zhǎng)路上，還是在心理治療中，我都會(huì)發(fā)現(xiàn)，一旦我們覺(jué)察到一個(gè)重要的心結(jié)，我們就會(huì)變得坦然了很多，寬容了很多，別人再在這個(gè)地方玩投射，就很難激起自己的敵意了，而自己在建立人際關(guān)系時(shí)，也就沒(méi)有什么敵意了。
    不含敵意的堅(jiān)決，這真的是我們可以做到的事情。

文章轉(zhuǎn)自騰訊評(píng)論：http://view.news.qq.com/a/20120317/000002.htm